توضیحات

معرفی کربو مس 2 

کربو مس 2، یک مکمل تغذیه‌ای مناسب جهت تامین انرژی ورزشکاران حین تمرین و کمک به افزایش وزن است. این مکمل تامین کننده 280 کیلوکالری انرژی به ازای هر سروینگ است. کربو مس 2 pnc توسط شرکت خوشنام کارن تولید شده است. این مکمل به فرم پودر می‌باشد. پودر کربو مس 2 در قوطی پلاستیکی با وزن خالص 1200 گرم به بازار عرضه می‌باشد. کربو من کارن در دو طعم دلپذیر پرتقال و هلو آناناس تولید شده است.

کربو مس چیست؟

کربو مس 2 یک مکمل کربوهیدراتی است که دارای 70 گرم کربوهیدرات در هر سروینگ خود است. کربو مس2 نقش اساسی در افزایش سطح انرژی و عملکرد در حین ورزش دارد. این مکمل برای ورزشکارانی که در فعالیت های طولانی مدت یا با شدت بالا شرکت می کنند، کمک کننده خواهد بود. کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی برای بدن به ویژه در طول تمرینات هوازی و بی هوازی عمل می کنند. درک نقش مکمل‌های کربوهیدراتی در عملکرد ورزشی مستلزم درک متابولیسم کربوهیدرات، مسیرهای تولید انرژی و نیازهای فیزیولوژیکی ورزش است.

فواید کربو مس 2

کربو مس 2 دارای 70 گرم کربوهیدرات است که 24 گرم از آن گلوکز می‌باشد. کربوهیدرات ها به صورت کلی به گلوکز متابولیزه می شوند و سپس به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شوند. در حین ورزش، گلیکوژن به گلوکز تجزیه می شود و توسط ماهیچه ها به عنوان منبع انرژی سریع مورد استفاده قرار می گیرد. برای تمرینات با شدت بالا، جایی که گلیکولیز بی هوازی غالب است، کربوهیدرات ها کارآمدترین سوخت را فراهم می کنند. برخلاف چربی ها، کربوهیدرات ها می توانند به سرعت بدون نیاز به اکسیژن متابولیزه شوند، که در شرایط بی هوازی بسیار مهم است. با افزایش شدت ورزش، اتکا به متابولیسم کربوهیدرات ها بیشتر می شود. در طول دوره‌های طولانی تمرین استقامتی (مانند دوچرخه‌سواری، دویدن ماراتن)، ذخایر گلیکوژن ماهیچه‌ها پس از حدود 90 تا 120 دقیقه کاهش می‌یابد، که منجر به خستگی و کاهش عملکرد می‌شود. مکمل کربوهیدرات به جلوگیری یا به تاخیر انداختن این کاهش کمک می کند و به ورزشکاران اجازه می دهد سطح انرژی و عملکرد خود را در مدت زمان طولانی تری حفظ کنند.

• حفظ سطح گلیکوژن 

مزیت اصلی مکمل های کربوهیدراتی حفظ سطح گلوکز خون و ذخایر گلیکوژن ماهیچه ای است. مطالعات نشان می دهد که مصرف مکمل های غنی از کربوهیدرات در طول ورزش طولانی مدت باعث حفظ سطح گلیکوژن بالاتر در عضلات می شود که شروع خستگی را به تاخیر می اندازد. هنگامی که ذخایر گلیکوژن ماهیچه‌ها تخلیه می‌شوند، بدن به اکسیداسیون چربی روی می‌آورد، که اگرچه منبع انرژی پایدارتر است، اما روند کندتری دارد و حداکثر عملکرد بدنی را محدود می‌کند. با مصرف مکمل های کربوهیدرات، ورزشکاران می توانند برای مدت طولانی تری به مسیرهای تولید انرژی سریعتر و کارآمدتر ادامه دهند.

• بهبود استقامت 

مکمل های کربوهیدراتی استقامت ورزشی را با تامین مداوم گلوکز بهبود می بخشند. در ورزش‌های استقامتی مانند دوچرخه‌سواری، ورزش‌های سه‌گانه یا دویدن طولانی مدت، مصرف کربوهیدرات‌ها در حین ورزش می‌تواند زمان فعالیت را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که مکمل‌های کربوهیدرات مصرف می‌کنند می‌توانند شدت بالای ورزش را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنند.

• کمک به ریکاوری

مصرف کربوهیدرات بعد از ورزش برای پر کردن مجدد ذخایر خالی گلیکوژن ضروری است. مصرف کربوهیدرات در عرض 30 دقیقه پس از تمرین سنتز مجدد گلیکوژن را افزایش می دهد. پر کردن سریع گلیکوژن برای ورزشکارانی که چندین بار در یک دوره کوتاه تمرین می کنند یا مسابقه می دهند بسیار مهم است، زیرا به آنها اجازه می دهد در جلسات بعدی ریکاوری بهتر و عملکرد بهینه‌ای داشته باشند.

کربوهیدرات ها همچنین برای ورزشکارانی که به ورزش هایی می پردازند که نیاز به دوره های مکرر تمرینات با شدت بالا دارند، مانند فوتبال، بسکتبال، یا دوی سرعت، حیاتی هستند. در این ورزش‌ها، ورزشکاران بین فعالیت‌های شدید و دوره‌های ریکاوری کوتاه متناوب می‌شوند. مکمل‌های کربوهیدرات کمک می‌کنند تا اطمینان حاصل شود که عضلات گلیکوژن کافی برای سوختن این دوره‌های فعالیت دارند و عملکرد کلی را بهبود می‌بخشند.

طریقه مصرف کربو مس 2

روش مصرف کربو مس 2 با توجه به نوع ورزش و شرایط فردی میتواند متفاوت باشد. به صورت کلی توصیه می‌شود سه پیمانه (75 گرم) از محصول را در یک لیتر آب حل نمایید تا شربت کربوهیدراتی 7 درصدی تهیه گردد.

به منظور تامین آب از دست رفته و جلوگیری از افت قند خون، این نوشیدنی را تا یک ساعت قبل از شروع مسابقه یا تمرین به تدریج میل کنید.

همچنین شربت تهیه شده را در طول مدت مسابقه یا در فاصله استراحت بین آن مصرف نمایید.

عوارض کربو مس 2

عوارض خاصی با مصرف این مکمل در دوز توصیه شده، توسط بزرگسالان سالم، مشاهده نشده است. اما با مصرف بیش از این مقدار احتمال ایجاد عوارض گوارشی در کوتاه مدت و مقاومت به انسولین در بلند مدت، وجود دارد.

سوالات پرتکرار

1- تفاوت کربو مس 2 و کربو مس 1 چیست؟

هر دو مکمل تقریبا کربوهیدرات و کالری یکسانی دارند. صرفا قند ساده موجود در کربومس 1، گلوکز و فروکتوز است اما کربومس 2 تنها حاوی گلوکوز می باشد. لذا کربومس2 برای افراد که عدم تحمل فروکتوز دارند و با مصرف این قند ساده مشکل گوارشی پیدا می کنند، انتخاب بهتری است.

2- کربو مس 2 برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

اما با توجه به محتوای کربوهیدراتی بالا و فاقد فیبر بودن این محصول، مصرف آن در بیماران دیابتی توصیه نمی‌شود.

کربو مس 2 دارای شیرین کننده آسپارتام است، لذا برای افراد مبتلا به فتیل کتونوری، منع مصرف دارد.