بیش‌فعالی و تقویت تمرکز

بیش‌فعالی و تقویت تمرکز

اختلال کم‌توجهی- بیش‌فعالی (Attention-deficit hyperactivity disorder) یا ADHD یک وضعیت سلامت روان است که می‌تواند باعث سطوح غیر عادی بیش‌ فعالی شود. افراد مبتلا به بیش‌فعالی ممکن است در حفظ تمرکز حواس خود بر روی یک کار یا نشستن طولانی مدت، مشکل داشته باشند.

هم بزرگسالان و هم کودکان می‌توانند بیش‌فعالی داشته باشند.

علائم بیش‌فعالی معمولا در سنین پایین مشاهده می‌شود و زمانی که شرایط کودک تغییر می‌کند، مانند رفتن به مدرسه، ممکن است بیش‌تر قابل توجه شود. گاهی اوقات ADHD در کودکی شناخته نمی‌شود و در بزرگسالی تشخیص داده می‌شود.

علائم بیش‌فعالی معمولا با افزایش سن بهبود می‌یابد، اما بسیاری از بزرگسالانی که در سنین پایین به این بیماری مبتلا شده‌اند؛ همچنان مشکلاتی را تجربه می‌کنند.

افراد مبتلا ممکن است، مشکلات دیگری مانند اختلال خواب و اضطراب داشته باشند.

علت بیش‌فعالی :

با وجود این که بیش‌فعالی بسیار رایج است، پزشکان و محققان هنوز مطمئن نیستند که چه چیزی باعث این بیماری می‌شود. اعتقاد بر این است که این بیماری منشأ عصبی دارد، همچنین ژنتیک هم ممکن است نقش داشته باشد.

کاهش دوپامین یک عامل در بروز بیش‌فعالی است. دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز است که به انتقال سیگنال‌ها از یک عصب به عصب دیگر کمک می‌کنند و در تحریک واکنش‌ها و حرکات عاطفی نقش دارد.

عوامل دیگری که به طور بالقوه در بیش‌فعالی نقش دارند، عبارت‌اند از:

به دنیا آمدن نوزاد قبل از هفته سی و هفتم بارداری.

وزن کم هنگام تولد.

مصرف سیگار، الکل یا مواد مخدر در دوران بارداری.

علائم و نشانه‌ها:

طیف وسیعی از رفتار‌ها با بیش‌فعالی مرتبط است. برخی از موارد رایج‌تر آن عبارت‌اند از:

۱- مشکل داشتن در تمرکز بر روی کارها.

۲- فراموشی در انجام کارها.

۳- قطع کردن حرف افراد زمانی که صحبت می‌کنند.

۴- سختی در نشستن‌های طولانی مدت‌.

۵- به راحتی پرت شدن حواس.

داروخانه گیاهی زجاج کلاب

شما میتوانید تمامی بیماری های خود را به سادگی در داروخانه گیاهی زجاج کلاب درمان کنید .

تمامی داروهای موجود در داروخانه گیاهی زجاج کلاب کاملا گیاهی است و هیچگونه عوارضی ندارد .

داروخانه گیاهی زجاج کلاب حامی سلامتی شما .

فردی که بیش‌فعالی را تجربه می‌کند؛ ممکن است، به سختی سر کلاس درس بنشیند یا در انجام کار‌ها و بازی‌های بی سر و صدا مشکل داشته باشد. بیش از حد صحبت کند یا نتواند برای نوبتش صبر کند.

همچنین کسی که مشکلات تمرکز دارد؛ ممکن است، با چیزهای کوچکی که در اطرافشان اتفاق می‌افتد، به راحتی حواسشان پرت شود و حفظ تمرکز هنگام گوش دادن، خواندن یا مکالمه کردن برایشان دشوار باشد.

مشاوره پزشکی آنلاین

شما میتوانید از مشاوره پزشکی آنلاین تحت نظر متخصصین بهرهمند شوید .

مراقبت از کودک مبتلا به بیش‌فعالی می‌تواند چالش برانگیز باشد؛ اما مهم است به خاطر داشته باشید که کودکان نمی‌توانند این رفتارهایشان را کنترل کنند. برخی از فعالیت‌های روزانه ممکن است برای این کودکان و والدینشان دشوارتر باشد؛ از جمله:

خواباندن فرزندان در شب

به موقع آماده شدن برای مدرسه

گوش دادن و اجرای فرمان‌ها

منظم بودن

برخوردهای اجتماعی

خرید کردن

بزرگسالان مبتلا به بیش‌فعالی ممکن است متوجه شوند که در موارد زیر مشکل دارند:

سازماندهی کارها و مدیریت زمان

پیروی از دستورالعمل‌ها

تمرکز و انجام وظایف

مقابله با استرس

احساس بی قراری یا بی‌حوصلگی

ریسک‌پذیری بیش از حد

درمان:

برای کودکان مبتلا به بیش‌فعالی ، اگر چه هیچ درمانی وجود ندارد، اما در صورت لزوم می‌توان با آموزش، مشاوره و حمایت مناسب از والدین و کودکان مبتلا، در کنار دارو، آن را مدیریت کرد.

برای بزرگسالان مبتلا به بیش‌فعالی ، دارو اغلب اولین درمان ارائه شده است؛ اگر چه درمان‌های روان‌شناختی هم کمک کننده است.

مراقبت‌ها:

اگر از کودک مبتلا به بیش‌فعالی مراقبت می‌کنید؛ ممکن است این توصیه‌ها برای شما مفید باشد:

۱- روز را برنامه‌ریزی کنید.

روز را طوری برنامه‌ریزی کنید که فرزندتان بداند چه انتظاری دارد. برنامه‌های روتین می‌تواند در نحوه کنار آمدن کودک مبتلا به بیش‌فعالی با زندگی روزمره تفاوت ایجاد کند.

۲- مرزهای واضحی تعیین کنید.

مطمئن شوید که کودکتان می‌داند چه رفتاری مورد انتظار است و رفتار مثبت را با تجمید یا پاداش تقویت کنید. با کودک خود از پیامدهای کارهایشان صحبت کنید.

۳- مثبت باشید.

به طور خاص از کودکتان تشکر کنید؛ به عنوان مثال به جای این که بگویید: “ممنون که این کار را انجام دادی.”، می‌توانید بگویید: “لباس‌هایت را خیلی خوب مرتب کردی. متشکرم.” این کار برای فرزندتان روشن می‌کند که شما چرا از آن‌ها راضی هستید.

۴- زمان خواب کودک را کنترل کنید.

به یک روتین پایبند باشید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما هر شب در ساعت مشخصی به خواب می‌رود و صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شود.

از فعالیت‌های بیش از حد در ساعات قبل خواب مانند بازی‌های رایانه‌ای یا تماشای تلویزیون خودداری کنید.

تقویت تمرکز در بیش‌فعالی :

برای تقویت تمرکز می‌توان راهکار‌های زیر را انجام داد:

۱- آموزش مغز. انجام انواع خاصی از بازی‌ها می‌تواند به افزایش تمرکز، کمک کند.

سودوکو، شطرنج، پازل، جست‌وجوی کلمه و جدول کلمات می‌توانند به تقویت تمرکز کمک کنند.

آموزش مغز می‌تواند برای کودکان نیز مفید باشد. می‌توان از کتاب های رنگ‌آمیزی و یا پازل‌های کودکان استفاده کرد.

۲- بهبود خواب. محرومیت از خواب می‌تواند به راحتی تمرکز را مختل کند.

۳- ورزش کردن‌. افزایش تمرکز از جمله مزایای ورزش منظم است.

۴- تغییر رژیم غذایی. غذاهایی که می‌خوریم بر عملکردهای شناختی ما مانند تمرکز و حافظه تاثیر می‌گذارند.

داروخانه آنلاین زجاج کلاب

شما میتوانید تمامی داروهای مدنظر خود را از داروخانه آنلاین زجاج کلاب خریداری کنید .

برای یافتن داروی مدنظر خود میتوانید از بخش دسته بندی درمانی داروخانه آنلاین زجاج کلاب استفاده کنید .

تمامی سفارشات شما از داروخانه آنلاین زجاج کلاب در کمتر از سه روز برای شما ارسال میشود .

پرهیز از غذاهای فرآوری شده، شکر زیاد و غذاهای بسیار چرب و استفاده از اسفناج، تخم مرغ، ماهی و دیگر غذاهایی که به تقویت مغز می‌کنند.

خوردن صبحانه می‌تواند به افزایش تمرکز در اول صبح کمک کند. وعده غذایی کم قند با پروتئین و فیبر بالا برای صبحانه مناسب است‌. 5_ نوشیدن آب کافی. دهیدراته بودن بدن می تواند منجر به کاهش تمرکز و خستگی زودرس شود؛ نوشیدن آب کافی به شادابی و افزایش تمرکز فرد کمک می کند.

لطفا مارا در اینستاگرام دنبال کنید .